Lundi 14 juillet 2008
par elguer
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Vendredi 11 juillet 2008

une semaine complète avec une activitée par jour :

Lundi soir 1,25 km de natation
Mardi soir 11 km de Course a pied
Mercredi midi 1,25 km de natation
Jeudi matin sortie 50 mns a jeun
Vendredi soir 50 mns de dénivelé en forêt de Pierrefonds
Samedi une sortie de 9,5 km avec un peu de denivelé.


dimanche repos

reprise Lundi jour de fete nationale....

par elguer publié dans : compte rendu d'entrainement
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Mardi 8 juillet 2008

Une bonne petite semaine avec la sortie de lundi soir en forêt de Compiègne.

Une sortie a jeun jeudi matin avec 1.5 km de natation le midi

Et une sortie de récup dimanche matin autour de la citadelle de Lille.

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Lundi 30 juin 2008
Une sortie récup en partant du chateau de Compiègne, après la transbaie d'hier, avec mes potes du club 19, les jambes tournent bien un peu dur dans la montée des Beaumonts dont voici une belle vue d'en haut :

























prochaine sortie mercredi....
par elguer publié dans : compte rendu d'entrainement
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Lundi 30 juin 2008

J'ai fais ma première TRANSBAIE hier, nous étions 7200 participants dans une ambiance exceptionnelle.

Après nous être garé a une dizaine de kilomètres de Saint valery sur Somme, nous avons pris avec les enfants, un train à vapeur qui nous a ammené jusqu'à Saint Valery.



























Arrivé sur place nous avons pique niqué, ensuite retrait des dossards, et en route pour la ligne de départ,

attente de confirmation des équipes de balisage de la baie.

Départ à 14h45 pour 15kms dans la vase et l'eau avec un aller retour dans la baie jusqu'au Crotoy :






















































arrivé 1h40 plus tard en 3582ème position sur 6436 arrivant.La petite famille m'attend sur la ligne d'arrivé.

j'arrive heureux mais un peu fatigué, je ne pensais pas que cela été aussi physique.

Nous remontons dans le train, qui nous ramène à la voiture.

Une très belle journée pour l'ensemble de la famille.

Vivement l'année prochaine......

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Jeudi 26 juin 2008
Avec la transbaie de dimanche ou je vais terminer mes NEW BALANCE 1061 qui affichent plus de 600 km au compteur.

J'ai profité des soldes pour m'acheter un paire d'ASICS KAYANO 14


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Mercredi 25 juin 2008

Voici le planning de la semaine qui pour l'instant est parfaitement respecté. 

Lundi soir  : 2 km de natation.
Mardi midi : 10 km de course a pied en forêt de Compiegne (du côté météo, 32° c'est dur de courrir sous cette chaleur).
Mercredi midi :  1.5 km  de natation.

Jeudi midi : Une séance de Fartlek ce midi.
(sortie course à pied avec des changements d'allures réguliers)
Vendredi & samedi : repos.
Dimanche :la Transbaie.

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Lundi 23 juin 2008
Ca y'est, je suis inscrits pour la SAINTELYON, mon objectif majeur pour la fin de l'année 2008.

Je démarre d'ailleurs en septembre, un plan de préparation spécifique sur 12 semaines pour atteindre l'objectif fixé : terminer les 69 Kms de cette course mythique.



par elguer
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Lundi 23 juin 2008
Une semaine tronquée par un déplacement en suisse qui a un peu perturbé le travail de la semaine.

Au final, 3 sorties natation avec 3 Kms sur la semaine, et une sortie longue en forêt de 16 kms vendredi soir.

Les sensations sont bonnes, encore quelques jours avant la Transbaie.

programme de la semaine

Lundi soir Natation
Mardi Midi CAP
Mercredi Midi Natation
Vendredi Soir CAP
Dimanche : TRANSBAIE

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Jeudi 19 juin 2008

une petite mise en bouche avant dimanche prochain


par elguer publié dans : vidéo
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