C'est la reprise du boulot, il faut se remettre dans le bain et ne pas perdre les mauvaises habitudes
Lundi soir le traditionnel club 19 dont je suis a l'initiative confirme son existance depuis le mois de juin une bonne sortie de 12 kms
Mardi 1,5 km de natation.
Mercredi soir sortie autour de Saint Jean au bois de 11km effectuée au seuil, les sensations sont excellentes.
Jeudi midi natation 1km
Vendredi scéance de fractionné 30/30 sous la pluie,
samedi matin, sortie marche rando de 2h avec papa très sympa.
Dimanche repos...
Un démarrage en fanfare avec une sortie
randonnée - course de 5h avec 800 m de D+.
Mardi repos
Mercredi une petite sortie d'une heure.
Jeudi repos
Vendredi retour de vacances et oui c'est déja fini....
Samedi ras
Dimanche 10 km de Chauny (02), les jambes sont lourdes, des restes de lundi et les sorties a allure modérée des vacances ne sont pas favorable a une course rapide sur 10km. je termine en 53
mns.
Un peu de natation en début de semaine, 1 km Lundi et 1km mardi,
une sortie CAP mercredi de 01h00 et une de 01h15 samedi soir.
j'avais dit cool cette semaine et je m'y suis tenu.
je prévoie demain matin une sortie randonnée de 4h.
je vous tiens au courant, il faut profiter retour de vacances Vendredi....
Une grosse semaine avec une sortie en forêt de Compiègne lundi soir, avant le départ pour les vacances mardi matin.
Arrivé au Portugal mardi midi, une sortie de 50' pour fêter l'arrivée.
Mecredi 1h10 de course sur la digue qui surplombe la mer c'est magnifique de courir dans cet environnement.
Jeudi repos, Vendredi, samedi et dimanche 3 bonnes sorties.
Je cloture la semaine avec 62 km de CAP.
Je prévoie un programme très light la semaine prochaine afin de profiter un peu des vacances et de me reposer un peu car je démarre mon programme pour la SAINTELYON début septembre.
Une bonne semaine avec 2 sorties de course a pied, 1 de natation et 2 de vélo de route.
Une très bonne semaine d'entrainement la semaine dernière avec
Lundi matin une sortie de10 km autour des étangs.
Mardi soir une sortie de 12 km avec du dénivélé et en groupe
Mercredi repos
Jeudi matin 1ère participation au club 615 avec 11 km.
Vendredi : natation 1.5 km
Samedi : course des foulées mer et campagne à STELLA PLAGE : 01:03:25 pour 12.4 km.
Dimanche : repos.
Je suis en grande forme et bientôt les vacances.....
une semaine complète avec une activitée par jour :
Lundi soir 1,25 km de natation
Mardi soir 11 km de Course a pied
Mercredi midi 1,25 km de natation
Jeudi matin sortie 50 mns a jeun
Vendredi soir 50 mns de dénivelé en forêt de Pierrefonds
Samedi une sortie de 9,5 km avec un peu de denivelé.
dimanche repos
reprise Lundi jour de fete nationale....
Une bonne petite semaine avec la sortie de lundi soir en forêt de Compiègne.
Une sortie a jeun jeudi matin avec 1.5 km de natation le midi
Et une sortie de récup dimanche matin autour de la citadelle de Lille.
Une sortie récup en partant du chateau de Compiègne, après la transbaie d'hier, avec mes potes du club 19, les jambes tournent bien un peu dur dans la montée des Beaumonts dont voici une belle
vue d'en haut :
prochaine sortie mercredi....
