Une bonne petite semaine avec la sortie de lundi soir en forêt de Compiègne.
Une sortie a jeun jeudi matin avec 1.5 km de natation le midi
Et une sortie de récup dimanche matin autour de la citadelle de Lille.
Une sortie récup en partant du chateau de Compiègne, après la transbaie d'hier, avec mes potes du club 19, les jambes tournent bien un peu dur dans la montée des Beaumonts dont voici une belle
vue d'en haut :
prochaine sortie mercredi....
J'ai fais ma première TRANSBAIE hier, nous étions 7200 participants dans une ambiance exceptionnelle.
Après nous être garé a une dizaine de kilomètres de Saint valery sur Somme, nous avons pris avec les enfants, un train à vapeur qui nous a ammené jusqu'à Saint Valery.
Arrivé sur place nous avons pique niqué, ensuite retrait des dossards, et en route pour la ligne de départ,
attente de confirmation des équipes de balisage de la baie.
Départ à 14h45 pour 15kms dans la vase et l'eau avec un aller retour dans la baie jusqu'au Crotoy :
arrivé 1h40 plus tard en 3582ème position sur 6436 arrivant.La petite famille m'attend sur la ligne d'arrivé.
j'arrive heureux mais un peu fatigué, je ne pensais pas que cela été aussi physique.
Nous remontons dans le train, qui nous ramène à la voiture.
Une très belle journée pour l'ensemble de la famille.
Vivement l'année prochaine......
Avec la transbaie de dimanche ou je vais terminer mes NEW BALANCE 1061 qui affichent plus de 600 km au compteur.
J'ai profité des soldes pour m'acheter un paire d'ASICS KAYANO 14
Par elguer
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Publié dans : matos
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Voici le planning de la semaine qui pour l'instant est parfaitement respecté.
Lundi soir : 2 km de natation.
Mardi midi : 10 km de course a pied en forêt de Compiegne (du côté météo, 32° c'est dur de courrir
sous cette chaleur).
Mercredi midi : 1.5 km de natation.
Jeudi midi : Une séance de Fartlek ce midi.
(sortie course à pied avec des changements d'allures réguliers)
Vendredi & samedi : repos.
Dimanche :la Transbaie.
Ca y'est, je suis inscrits pour la
SAINTELYON, mon objectif majeur pour la fin de l'année 2008.
Je démarre d'ailleurs en septembre, un plan de préparation spécifique sur 12 semaines pour atteindre l'objectif fixé : terminer les 69 Kms de cette course mythique.
Par elguer
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Une semaine tronquée par un déplacement en suisse qui a un peu perturbé le travail de la semaine.
Au final, 3 sorties natation avec 3 Kms sur la semaine, et une sortie longue en forêt de 16 kms vendredi soir.
Les sensations sont bonnes, encore quelques jours avant la Transbaie.
programme de la semaine
Lundi soir Natation
Mardi Midi CAP
Mercredi Midi Natation
Vendredi Soir CAP
Dimanche : TRANSBAIE
Une bonne semaine d'entrainement avec 3 sorties le matin a jeun, avec 30 kms sur la semaine.
encore 15 jours avant la transbaie....
mon inscription pour le semi de la braderie de lille est partie...
les sensations sont bonnes, on déroule sur cette fin de mois.....
après un bon echauffement de 20 mns, une bonne série de 10 fractionnés de 30" avec 60" de repos et ensuite 20 mns de récup.
la forme est là, mais pas le beau temps.
sortie Dimanche a voir en fonction du temps
