Un petit de résumé de la journée:

Un départ de la maison à 6h45 pour récupérer David.

Première constation il doit pleuvoir et pour l'instant un ciel d'éclarcies peut être pas de pluies en prévision.

arriver sur place à 8h. on rencontre notre ami sifflet qui s'occupe de placer les voitures avec une technique disont engagée.

retrait des dossards, habillement 9h15 nous voila fin prêt pour le départ.

on rencontre un Kikourou, lebulot qui connaît bien le parcours pour l'avoir déja parcourue 2 fois.

9h30 départ avec une première partie moyennement vallonée sur des sentiers en bordure de champs.Toujours un temps dégagé, il ne pleuvra surement pas.

on repasse dans le village pour laché le 4.5km qui en termine puis on repart pour une boucle sur ces petits sentiers jusqu'au ravito du 9ème km. c'est la que les difficultés commence avec une longue grimpette sur un petit chemin dans la forêt. arrivé en haut une longue descente en forêt bien agréable avant une montée sur 200 m très très raide.

Ensuite on arrive au passage de la ravine avec 2 grosses crevasses qu'il faut passer à l'aide de cordes afin de descendre puis remonter. c'est assez rigolo mais un peu casse pattes. ensuite une longue descente suivi d'un faux plats nous ramenants dans le village ou la majeure partie des concurrents étant parties sur le 15 en finissent alors que nous avons une 2ème boucle à faire.

Cela commence a se durcir au 17km avec une longue montée qui se termine dans une portion de forêt en dévers. avant une nouvelle descente vers le ravito et la nous rattaquons la boucle avec la longue montée, la montée très raide et le passage à la corde pour la 2ème fois avant de redescendre sur l'arrivé sans oublié un dernier faux plats.

une dernière accélaration sur la fin (un regain d'energie d'on ne sait ou) me permettant de reléger David à 1mn (quand même faut pas déconner), et enfin le passage de la ligne sous les applaudissements des premiers qui sont déja là depuis longtemps.

Un petit Kir nous ai gracieusement offert.

une belle organisation, un très bon état d'esprit. un parcours difficile et technique.

au final un temps de 3h25mns pour parcourir ces 27,4 km qui montent et qui descendent tout le temps.

Une grande satisfaction d'avoir fini, il va falloir travailler le dénivellé car c'est ce qui a rendu la fin difficile.

quelques photos (le reste dans l'album sur le côté)

le ravito du 9.

Trail de Boncourt J-8

Séance de dénivelé ce matin, toujours dans l'optique du trail de boncourt la semaine prochaine, après les pluies d'orage de la nuit, la température n'est pas trop élevé et dans les sous bois, l'humidité est bien présente.

les sensations ne sont pas exceptionnelles, le manque de sommeil de la fin de semaine ainsi qu'une alimentation plus légère se font sentir. je n'ai pas de jus !!. je marche un peu dans les 2 grosses côtes de la sortie. Mais l'objectif est atteint avec 420 de dénivelé positif on est à la moitié de la semaine prochaine.

je profite de cette sortie pour tester mon nouveau joujou (le garmin 305) vous trouverez ci dessous le graphique du dénivelé de la sortie.

prochaine sortie demain pour recup.

  

Trail de Boncourt J-11

Entrainement hier soir, une petite sortie Trail de 12 km avec environ 350 m de dénivelé afin de préparer le trail de Boncourt.

Pour l'instant les sensations sont bonnes, notament dans le dénivelé, un peu de repos jusqu'a vendredi avent la prochaine sortie.