Dimanche 28 septembre 2008
une sortie fartleck d'1h15 mardi midi au départ de Saint Jean au bois
mercredi midi 1 km de natation
jeudi matin, sortie au 6-15 de Compiegne avec 1h05
Samedi matin, 3h de velo de route avec mon pôte seb venu passer le week end a la maison
dimanche matin j'ai encore profité de ce magnifique week-end avec un parcours 9 trous au golf de l'ailette avec Seb et Greg.
a bientôt
Thibaut
Après la sortie de reprise de mercredi, avec quelques restes de douleurs au genou droit,
Samedi une sortie avec la V.G.A d'attichy, 1h05 de sortie, plus de douleurs mais l'apéro du midi me reste dans les pattes et j'en "chie" toute la sortie. je préfere courir le matin ou le soir mais
à 15h c'est pas mon heure.
Dimanche matin, 1h45 de vélo sous un beau soleil, un peu frais mais très agréable.
Ce soir, reprise de la sortie hebdo du lundi au départ du chateau de Compiègne.
Mercredi 17 septembre 2008
une sortie de reprise de 1h15 ce soir, les sensations sont bonnes, ca fait du bien de pouvoir recourir.
prochaine sortie vendredi soir ou samedi
a bientôt
Bon j'ai vu l'ostéopathe ce soir il m'a remis le bassin et la cheville dans le bon sens et je peux reprendre l'entrainement mercredi soir.....
une petite photo qu'a prise Ludo a l'arrivée du semi de Lille
Me revoila de retour après 15 jours de mises à jour non faites.
Alors l'Humanrace, j'ai terminé en 56 mns pour ce 10 km dans la chaleur étouffante de cette fin d'été sur Paris.
Une course sympa, on reconnait l'organisation très marketing de Nike avec en plus quelques joueurs du PSG et quelques personalités comme Richard Dacoury ou Laurent Weil de canal +.
Le lendemain lundi soir, entrainement habituel dans la forêt de Compiègne et la en milieu de sortie une douleur au genou droit, je marche un peu cela passe et je termine sans trop de douleurs. En
descendant de la voiture, grosse douleur. Je décide de ne pas courir de la semaine car j'ai le semi de Lille le samedi suivant.
Samedi matin, me voila parti pour 2h de course, je pars sur un rythme de 5mns30 au km, car comme je n'ai pas couru de la semaine et que la douleur peut revenir, cela se passe bien jus'au 18 ème km
et là je commence a avoir un peu mal au genou,et je fini dans le dur sur le dernier km. je termine en 02h00mn12secondes et avec une grosse douleur au genou.
repos complet pendant au moins 1 semaine et rendez vous chez l'ostéopathe prévu pour lundi 15 septembre.
Lundi, club 19, 12 km fin de parcours un peu difficile.
Mardi midi natation 1,5 km
Mercredi repos
Jeudi matin club 6h15 compiegne 11 km dur dur sur la fin, ça court très vite le 615......
Vendredi repos
Samedi repos
Un démarrage en fanfare avec une sortie
randonnée - course de 5h avec 800 m de D+.
Mardi repos
Mercredi une petite sortie d'une heure.
Jeudi repos
Vendredi retour de vacances et oui c'est déja fini....
Samedi ras
Dimanche 10 km de Chauny (02), les jambes sont lourdes, des restes de lundi et les sorties a allure modérée des vacances ne sont pas favorable a une course rapide sur 10km. je termine en 53
mns.
Un peu de natation en début de semaine, 1 km Lundi et 1km mardi,
une sortie CAP mercredi de 01h00 et une de 01h15 samedi soir.
j'avais dit cool cette semaine et je m'y suis tenu.
je prévoie demain matin une sortie randonnée de 4h.
je vous tiens au courant, il faut profiter retour de vacances Vendredi....
Une grosse semaine avec une sortie en forêt de Compiègne lundi soir, avant le départ pour les vacances mardi matin.
Arrivé au Portugal mardi midi, une sortie de 50' pour fêter l'arrivée.
Mecredi 1h10 de course sur la digue qui surplombe la mer c'est magnifique de courir dans cet environnement.
Jeudi repos, Vendredi, samedi et dimanche 3 bonnes sorties.
Je cloture la semaine avec 62 km de CAP.
Je prévoie un programme très light la semaine prochaine afin de profiter un peu des vacances et de me reposer un peu car je démarre mon programme pour la SAINTELYON début septembre.
Une bonne semaine avec 2 sorties de course a pied, 1 de natation et 2 de vélo de route.
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